Կիվիի 10 առողջարար օգուտները

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Կիվին համեղ ու հյութալի էկզոտիկ միրգ է, որը կարելի է տեսնել ռուսական դարակներում գրեթե ամբողջ տարին: Բացի հյութալի և անուշաբույր պղպեղից, այս պտուղն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ:

Առաջին հերթին, այս պտուղը հայտնի է C վիտամինների (ասկորբինաթթու), A, E և K վիտամինների առատությամբ: Այն պարունակում է շատ կալիում, ֆոսֆոր, կալցիում և մագնեզիում: Պտուղը պարունակում է դիետիկ մանրաթել ՝ նվազագույն ածխաջրերով և կալորիաներով: Ահա նրա առողջության 10 առավելությունները.

1. Նորմալացնում է մարսողությունը

Ստամոքսի և մարսողության խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար լավ է օգտագործել կիվի: Դիետիկ մանրաթելերի շնորհիվ այն բարերար ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա: Այն պարունակում է ակտինիդին կոչվող ֆերմենտ, որն օգնում է սպիտակուցների քայքայմանը և բարելավում ստամոքսի աշխատանքը: Բրիտանացի հետազոտողները պնդում են, որ կիվին բարելավում է պանրի, յոգուրտի, հում ձվի և ձկների մեջ պարունակվող սպիտակուցների մարսողությունը: Բացի այդ, սննդակարգում կիվիի կանոնավոր ներառումը նվազեցնում է փորկապությունը եւ առողջ է պահում մարսողական տրակտը:

2. Օգտակար է ասթմայի դեպքում

Իտալացի հետազոտողները նշում են, որ այն երեխաների մեջ, ովքեր իրենց ամենօրյա ճաշացանկում պարբերաբար օգտագործում էին կիվի, 43% -ով ավելի քիչ են տառապում սուլոցից, շնչահեղձությունից, քթից և ասթմատիկ նոպաներից: Վիտամին C- ն և հակաօքսիդանտները թեթևացնում են հիվանդության ախտանիշները: Ասկորբինաթթուն մասնակցում է պրոստագլանդինների և հիստամինի նյութափոխանակությանը, որոնք ապահովում են բրոնխոկոնստրրիգիա: Սա կանխում է ասթմայի նոպաները:

3. Բարելավում է քունը

Հյութալի պտուղը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և սերոտոնինով: Եվ դրանք շատ կարեւոր են քնի խնդիրները լուծելու համար: Երեկոյան սպառվող կիվին օգնում է ավելի արագ քնել և առողջ քնել: Բայց ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ `հասկանալու համար, թե ինչ ազդեցություն ունի կիվին մարդու քնի վրա:

4. Նորմալացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Կիվի ուտելը խորհուրդ է տրվում 1 -ին կամ 2 -րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում: Պտղի գլիկեմիկ ինդեքսը տատանվում է 47 -ից 60 -ի սահմաններում, ուստի արյան շաքարի բարձրացում չի լինի: Շատ մանրաթելեր գումարած ածխաջրերի նվազագույն քանակը նպաստում են արյան շաքարի և խոլեստերինի մակարդակի լավ վերահսկմանը: Կիվին նվազեցնում և նույնիսկ օգնում է բուժել շաքարախտով առաջացած բարդությունները (օրինակ ՝ ոտքի խոցերը): Շաքարային դիաբետով հիվանդների համար ձեռնտու է օրական մեկ պտուղ ուտել ՝ արյան շաքարը և քաշը ավելի լավ վերահսկելու համար:

5. Ամրացնում է իմունային համակարգը

Կիվիում պարունակվող վիտամին C- ն օգտակար է իմունային համակարգի ամրապնդման և օրգանիզմը պաշտպանելու վնասակար բակտերիաներից: Մարմինը հակաօքսիդանտներն ավելի լավ է կլանում կիվիից, քան այլ մրգերից (օրինակ ՝ հատապտուղներից և նուռից): Այս պտուղը պաշտպանում է օրգանիզմը ավելորդ օքսիդացնող պրոցեսներից ՝ անձեռնմխելիությունը կարգի բերելու և մրսածության վտանգը նվազեցնելու համար, հատկապես տարեցների և երեխաների մոտ: Կիվիում պարունակվող վիտամին E- ն նպաստում է մարմնի ներսում T բջիջների ավելացմանը, ինչը նաև ամրացնում է իմունային համակարգը:

6. Աջակցում է սրտի գործունեությանը

Կիվիում C և E վիտամինների, պոլիֆենոլների և կալիումի պարունակությունը այս պտուղը դարձնում է օգտակար արտադրանք սրտի և արյան անոթների համար: Վիտամիններն օգնում են ազատվել արյան ազատ ռադիկալներից, որոնք բջիջները պաշտպանում են սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների հետ կապված վնասներից (ներառյալ աթերոսկլերոզը): Պտղի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել արյան հյուսվածքի վտանգը ՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների, որոնք հաճախ առաջանում են ասպիրին օգտագործելուց հետո: Գիտնականները հաստատում են, որ օրական 2-3 կիվի մեկ ամսվա ընթացքում բարելավում է թրոմբոցիտների աշխատանքը 18% -ով և նվազեցնում արյան մեջ տրիգլիցերիդների քանակը 15% -ով: Կիվիում պարունակվող մանրաթելն ու կալիումը օգնում են առողջ պահել սիրտը և նվազեցնել կորոնար զարկերակների հիվանդության վտանգը:

7. Դիմադրում է պզուկներին

Պտուղը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով, որոնք օգնում են դիմակայել պզուկներին և ազատվել խնդրի առաջին նշաններից ՝ կարմրությունից, բորբոքումներից: Պտղի միջուկը լավ մաքրում է մաշկի ծակոտիները ՝ կանխելով ցաների առաջացումը: Վիտամին E- ն նվազեցնում է պզուկների հետքերը: Բավական է փափկեցված կիվին քսել դեմքին և սպասել, մինչև միջուկը չորանա: Անհրաժեշտ է ամեն օր կրկնել ընթացակարգը մինչև բարելավման սկիզբը: Կանխարգելման համար կարող եք պատրաստել մեկ կիվիի, կիտրոնի հյութի և մեղրի խառնուրդ (յուրաքանչյուրը մեկական ճաշի գդալ): Շաբաթը մեկ անգամ քսեք դեմքին 15-20 րոպե:

8. Պաշտպանում է տեսողությունը

Կիվին պարունակում է լյուտեին և զեաքսանտին ՝ միացություններ, որոնք օգտակար են տեսողության համար: Դրանցից առաջինը մեծացնում է ցանցաթաղանթի կենտրոնի մոտ մակուլային պիգմենտի խտությունը: Սա պաշտպանում է ցանցաթաղանթը և նվազեցնում է մակուլայի վնասման վտանգը: Zeեաքսանտինը կարևոր է մակուլան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար, ինչը հաճախ առաջացնում է տեսողության խնդիրներ: Վիտամին C- ի առատությունն օգնում է կանխարգելել կատարակտը, մինչդեռ վիտամին A- ն օգտակար է եղջերաթաղանթի պաշտպանության համար:

9. Շերտավորում է շուրթերը

Կիվիի միջուկը բնական և արդյունավետ շերտազատող միջոց է, որը կարող է ազատել չորացած, ճաքճքված շուրթերը: Վիտամին C- ն և պոլիֆենոլները փայլեցնում, շերտազատում և սնուցում են չոր շուրթերը: Անհրաժեշտ է վերցնել մեկ ճաշի գդալ պտղի միջուկ և միավորել մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի և մի թեյի գդալ շաքարավազի հետ: Խառնուրդը քսում են շուրթերին, իսկ հետո ամեն ինչ լվանում: Օգտակար է շերտազատումը կրկնել շաբաթական 1-2 անգամ:

10. Երիտասարդացնում է մաշկը

Կիվիի գաղտնիքը վիտամին C- ի առատության մեջ է, որն անհրաժեշտ է երիտասարդ մաշկի առողջության և պահպանման համար: Այն վերածնում է բջիջները և խթանում կոլագենի արտադրությունը: Նման պայմանները պահպանում են մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը: Պտուղն ունի խոնավեցնող և մաշկը լուսավորող հատկություններ: Լավ խառնել փափուկ կիվիի և բանանի միջուկը: Ավելի լավ հետևողականության համար նրանց ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ սովորական յոգուրտ կամ կեֆիր: Կիրառեք դեմքին կես ժամ և հեռացրեք ջրով: Կրկնեք յոթ օրը մեկ անգամ: