2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41
Երբ ամառային օրերին բացօթյա եք, հաճախ ցանկանում եք կոշիկները հանել և բոբիկ գնալ: Այս գործունեությունը շատ օգտակար է: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով ոտաբոբիկ գնալ բնության մեջ և բնակարանում:
Առանց կոշիկի քայլելու առավելությունները
Շատերը միանշանակ պատասխանում են, որ սա կարծրանում է: Ստացվում է, որ առավելությունների շրջանակը շատ ավելի լայն է: Մեր նախնիները հաճախ բոբիկ էին քայլում ՝ անտեղյակ իրենց ստացած օգուտներին: Այս մեթոդը մեծացնում է կենսունակությունը, ազատում է բազմաթիվ հիվանդություններից: Մերկ ոտքը, գետնի հետ շփման ժամանակ, ակտիվացնում է ռեֆլեքսոգեն կետերը ՝ կապված գրեթե բոլոր ներքին օրգանների հետ: Կա տոնիկ ազդեցություն ստամոքսի, երիկամների, տեսողության օրգանների, սրտի, արյան անոթների վրա:
Նմանատիպ էֆեկտը համեմատելի է ասեղնաբուժության հետ: Ֆիզիոլոգները պնդում են, որ ոտնաթաթի ներսը հզոր ռեֆլեքսոգեն գոտի է: Ոտնաթաթի մեկ սանտիմետրի վրա շատ ընկալիչներ կան, այլուր նման կուտակում չկա: Իսկ քայլելիս դրանք ակտիվանում են բնական ճանապարհով, ինչը ազդում է մարմնի տոնուսի վրա: Բոբիկ քայլելը կարող է օգնել կայունացնել արյան ճնշումը, ակտիվացնել արյան շրջանառությունը և կանխել սրտի հիվանդությունները:
Ապացուցված է, որ «հիմնավորումը» տեղի է ունենում մերկ ներբանի միջոցով, այսինքն ՝ ստատիկ էլեկտրականությունը դուրս է գալիս մարմնից ՝ առաջանալով սինթետիկ նյութերի հետ շփումից: Հայտնի է, որ մարմնի էլեկտրական լիցքերի ավելցուկը վատացնում է քունը, հանգեցնում է նևրոզների և առաջացնում է քրոնիկ հոգնածության զգացում: Ոտքերը ազատվում են քրտինքից, ոտքերը ավելի հարմարավետ են հանդուրժում ցրտահարությունը: Ոտքի մաշկը դառնում է ավելի ամուր, չի ենթարկվում սնկային հիվանդությունների:
Հանեք ձեր կոշիկները
Աստիճանաբարությունը բոբիկ քայլելու լավագույն միջոցն է: «Առաջին քայլերը» լավագույնս արվում են տանը: Երեխաներին ՝ թուլացած ու նուրբ մարդկանց, խորհուրդ է տրվում սկսել քայլել գորգով, ապա մաքուր հատակով: Բավական է երկու անգամ 10 րոպե օրվա ցանկացած ժամի: Եվ միայն երեք շաբաթ անց կարող եք դուրս գալ:
Առաջարկվող օրական դոզան 30-60 րոպե է: Քարերի վրայով քայլելը չպետք է երկար լինի, երեք րոպեն բավական է, բայց ոչ ավելի, քան 20-ը: Փորձառու թափառաշրջիկները կարող են 2-3 րոպե վազել փափուկ ձյան վրա:
Բոբիկ քայլելու եղանակներ
Մենք զբաղված ենք բնակարանում
Ոմանք նախընտրում են զբաղվել տանը «մինի լողափում»: Պատրաստեք կարճ ամուր 80x50 տուփ: Լրացրեք այն ավազով, քարերով, քարերով: Եթե այդ նյութերը չգտնվեն, փոխարինեք լոբով, կոճակներով, ոլոռով, կաղիններով և այլն:
Դա կարելի է այլ կերպ անել: Տեղադրեք հարթ ավազանի հատակը գետաքարերով (2 կգ), լցրեք այն հարմարավետ, ոչ սառը ջրով կամ դեղաբույսերի եփուկներով, ծովի աղի լուծույթով: Դրական էֆեկտը կլինի ամենօրյա 15 րոպեանոց «ոտքով»: Մեկ ամսից դուք կմոռանաք ձեր բազմաթիվ հիվանդությունների մասին:
Բուդիստ վանականների կարծրացման մեթոդը հիմնված է սառը լեռնային առվակի երկայնքով քայլելու վրա և կոչվում է «108 քայլ»: Շատերն ընդօրինակում են նման գործողությունները լոգարանում: Բավական է տեղադրել ցնցուղի գուլպանը և միացնել ջուրը ՝ ստեղծելով մակերեսային խորություն: Դուք կարող եք ուժեղացնել ազդեցությունը ոտքերի վրա ՝ ձեր ոտքերի տակ տեղադրելով մերսման ռետինե գորգ: 108 քայլ հաշվելուց հետո մաքրեք առանց ոտքերը շփելու և թողեք, որ դրանք տաքանան ինքնուրույն:
Գործելով փողոցում
Սկսեք վարժեցնել ձեր ոտքերը աստիճանաբար և երբ այն տաք է: Քայլեք նախ խոտի, ապա տաքացվող ավազի վրա, հարթ գետնին: Միայն դրանից հետո եք տիրապետում հարվածներին և սառը մակերեսներին: Takeբոսնեք անտառային արահետներով, քարքարոտ տարածքներով:
Տաճարում շատերն ունեն «առողջության ուղի»: Դրա համար հատկացվում է մի փոքր հողատարածք, որի վրա հերթով դրվում են ավազ, կլոր խճաքարեր / ընդլայնված կավ, սոճի / զուգված ասեղներ և այլն: Խորհուրդ է տրվում դասընթացներից առաջ ջուրը ջրել ջրով:
Dacha- ն իդեալական վայր է բոբիկ քայլելու համար: Գրեթե ամբողջ օրը կարելի է քայլել առանց կոշիկի:Կլինի խոտի, հողի, սալաքարերի, քարերի և ավազի բնական փոփոխություն:
Մենք քայլում ենք կանոններով
Բժշկական նպատակներով օգտագործվում է ցանկացած տեսակի ուսուցում, որն անհրաժեշտ է համակարգված և շարունակական: Բոբիկ զբոսնելուց հետո պետք է ոտքերը լվանալ խոզանակով և օճառով: Քնելուց առաջ ոտքերը և ստորին ոտքերը մերսում են, և սնուցող քսուք քսում: Perիշտ խնամքը կվերացնի գարշապարի ճաքերի եւ եգիպտացորենի տեսքը:
Վերապատրաստման համար օգտագործեք մոտակա ջրային մարմին: Այլընտրանքային քայլում թաց / չոր ավազի, թաց / չոր ժայռերի վրա: Շատ օգտակար է 10-15 րոպե քայլել ցողի մեջ, դա կարող է լինել սիզամարգ կամ անտառային սիզամարգ: Դրանից հետո գուլպան անմիջապես դրվում է թաց ոտքի վրա: Արագ քայլելը օգտագործվում է տաքանալու համար:
Perբոսանքի վերցրեք պերօքսիդ, մանրէասպան գիպս, յոդ: Քայլեք դանդաղ ՝ նայելով դիմացի գետնին:
Հակացուցումները
Հոդատապ, երիկամների խնդիրներ, շաքարախտ, ոտքի սնկ կամ կտրվածքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սովորեք հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին
Մենք հոգ ենք տանում մեր մազերի, եղունգների մասին, խնամում մեր դեմքը և ոտքերը … Ավաղ, քչերն են պատշաճ ուշադրություն դարձնում այն ոտքերին, որոնք անխոնջ շարժում են մեզ, սթրեսի են ենթարկվում և տալիս են լիարժեք կյանք: Արդյունքում մենք ստանում ենք կրունկների ճաքեր, երակների ընդլայնում, եգիպտացորեն, այտուցվածություն եւ այլ խնդիրներ: Եկեք խոսենք լոգանքների տեսքով ոտքերի խնամքի կանոնների մասին և ինչպես դրանք ճիշտ անել
