2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41
Լուսանկարը `irinatuzova / Rusmediabank.ru
Խորոված գնալը չի նշանակում ճարպոտ խոզի միս ուտել: Կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ վայելել ձեր հանգիստն ու ճաշը ՝ քաղաքի եռուզեռից և հեռու:
Բացօթյա ճաշ պատրաստելը, «Չեմ պայքարում» ընկերությունից:
Հավի քյաբաբ
Սկսենք թռչնաբուծությունից ՝ սիրված սնունդ նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում գիրանալ և հասկանում են բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ստանալու կարևորությունը: Հավի ամենագեր հատվածը հավի թևերն են: Հետեւաբար, ավելի լավ է դրանք չվերցնել խորովածի համար:
Համեղ քյաբաբ կստացվի հավի այլ մասերից նույնպես: Նախապատվությունը տվեք հավի ոտքերին, որոնք 100 գրամի դիմաց պարունակում են 180 կալորիա: Բայց լավագույն ընտրությունը հավի ֆիլեն է: Առանց մաշկի կրծքն ամենադիետիկ տարբերակն է ՝ ընդամենը 113 կկալ:
Իհարկե, պետք է մտածել նաև մարինադի դիետիկ տեսակի մասին: Մայոնեզն այստեղ չի աշխատի:
Ձկան քյաբաբ
Ձկան և ծովամթերքի շաշլիկը նույնպես պատկանում է դիետիկին: Եվ չնայած մեր հայրենակիցները դեռևս լիովին չեն գնահատել ձկների օգուտները, համը և ցածր կալորիականությունը `համեմատած մսի հետ, դուք կարող եք դառնալ ռահվիրա այս բիզնեսում: Նայեք Միջերկրականի բնակիչներին, գտեք
ձկան քյաբաբի բաղադրատոմս և վայելեք ձեր սննդի համն ու օգուտները:
Ձուկը ոչ միայն արագ է թթու դրվում և եփվում, այլև պարունակում է մարդու մարմնի համար շատ օգտակար և անհրաժեշտ միկրո և մակրոէլեմենտներ: Առավել սննդարար են սալիկը, ձողիկը և ձագը `դրանք պարունակում են ընդամենը 80 կկալ: Մի փոքր ավելի (յուրաքանչյուրը 110 կկալ), բայց դեռ շատ քիչ ՝ ծովախեցգետնի, կաղամարի և ութոտնուկի մեջ: 120 -ից 165 կկալ ՝ ծովային բաս, իշխան, սաղմոն, հալիբուտ: Թառափը 190 կկալ է:
Հիշեք, որ ամբողջ ավելորդ ճարպը կվերանա, եթե ձուկը թխեք շամփուրի վրա և ոչ թե փայլաթիթեղի մեջ: Եվ, այնուամենայնիվ, նույնիսկ փայլաթիթեղի մեջ թխած ձուկը քիչ կալորիա է պարունակում, կատարյալ հագեցնում և օգուտ է բերում մարմնին:
Բուսական շիշ քյաբաբ
Եվ, իհարկե, չի կարելի չնշել դիետիկ բանջարեղենի քյաբաբը: Հրաշալի շիշ քյաբաբը պատրաստվում է սնկից, սմբուկից, ցուկկինիից, քաղցր պղպեղից, թխած շամփուրի վրա: Կարող եք թխել նաև բրոկկոլի, սոխ, լոլիկ, եգիպտացորեն և, իհարկե, ձեր սիրած կարտոֆիլը:
100 գրամ ցուկկինի կամ սմբուկ պարունակում է ընդամենը 25 կկալ: Ոչ մի վնաս չի գործչի! Իսկ կարտոֆիլը լրացուցիչ ֆունտ չի ավելացնի `ընդամենը 80 կկալ: 100 գրամի մեջ! Հիշեք, բանջարեղենը լավագույնն է թխել մսից առանձին, քանի որ դրանք շատ ավելի արագ են եփվում:
Բարի ախորժակ և բարակություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ և համեղ վարունգ: Մաս 7
Այգեպանը իր ուժն ու հոգին ներդնում է տեղում աճեցված բույսերի վրա, բայց հանկարծ տարբեր որկրամոլ վնասատուներ ներխուժում են նրա տարածք, վիրուսները անտեսանելի ճանապարհներով անցնում են, հողում ապրող մակաբույծ սնկերը սողում են մինչև արմատները, երբեմն ՝ զրոյականացնում ամբողջ աշխատանքը:
Ickingոկելը. Ինչու՞ լրացուցիչ ժամանակ վատնել:
Շատ այգեպաններ հետաքրքրվում են. Ինչու՞ ժամանակ վատնել հավաքելիս, քանի որ կարող ես սերմեր ցանել և պարզապես սպասել, որ ուժեղ սածիլները բարձրանան տարաներում, և չվնասես բույսին ավելորդ անհանգստություններով: Սա մասամբ ճիշտ է, և որոշ բույսեր իսկապես ավելի հեշտ է դա անել առանց ջոկելու: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան ունի նաև իր առավելությունները, որոնք չպետք է մոռանալ:
Բամիան դիետիկ էկզոտիկ է: Շարունակություն
Մի անցեք խանութի վաճառասեղանի մոտ բամիայի վառ կանաչ տուփերով, քանի որ այս օգտակար էկզոտիկը հղի է հսկայական քանակությամբ օգտակար նյութերով
Բամիա - դիետիկ էկզոտիկ
Ռուսաստանում բամիայի ժողովրդականությունը տարեցտարի աճում է: Այգեգործներ - սիրողականները ուրախ են աճեցնել այս էկզոտիկ բերքը իրենց ամառանոցներում: Իսկ խանութների դարակներում հաճախ կարող եք հանդիպել չարամիտ ընտանիքի անսովոր բույս: Եթե լսում եք բամիա, գոմբո, բամիզե կամ կանացի մատներ անունը, ապա մենք խոսում ենք նույն բամիայի մասին, քանի որ այն բազմաթիվ անուններ ունի մեր մոլորակի տարբեր մասերում:
Դիետիկ և համեղ վարունգ: Մաս 6
Նույնիսկ անտառի հյութը ավելի քիչ դառը համ ունի, քանի որ դրանից այլ բան չեք ակնկալում: Բայց ախորժելի կանաչ վարունգը սեփական այգուց, ինչպես եղինջը, լեզուն կայրի անսպասելի դառնությամբ և վրդովմունքով
