Առողջ պտուղներ մազերի համար

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Մազերի առողջության համար կարեւոր է ոչ միայն նրանց ճիշտ խնամելը, այլեւ լավ սնվելը: Դիետայի պտուղները մեծ օգնություն են ամբողջ մարմնի առողջության համար: Բայց նրանցից ոմանք հատկապես ձեռնտու են մազերի համար:

Կան տարբեր պատճառներ, թե ինչու են տղամարդիկ և կանայք կորցնում մազերը: Կանանց մոտ սա ամենից հաճախ հղիությունն է կամ դաշտանադադարը. Դրանք փոխում են հորմոնների մակարդակը, ինչը մազերի նոսրացման և թուլության ընդհանուր պատճառն է: Տղամարդկանց մոտ մազաթափությունն առավել հաճախ տեղի է ունենում գենետիկական մակարդակում: Ըստ բժշկական ցուցանիշների ՝ մազերի աճի և վիճակի վատթարացման վրա կարող են ազդել ՝ բարձր խոլեստերինը, արյան բարձր ճնշումը, սթրեսը:

Բարակ մազերով ՝ առանց դրանց վրա արտաքին լուրջ ազդեցության (օրինակ ՝ քիմիաթերապիա), ճաղատությունը կարող է բավականին երկար տևել ՝ մոտ 15-25 տարի: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք արմատապես փոխել ձեր ապրելակերպը, բարելավել ձեր առողջությունը և բնականաբար կանխել մազաթափությունը: Բացի այդ, կան պտուղներ, որոնք, ըստ գիտական հետազոտությունների, կարող են օգնել ամրացնել մազերը:

Ինչպե՞ս կարող են պտուղները փրկել մազերը:

Balաղատացման գործընթացը առավել հաճախ կապված է մազերի ֆոլիկուլների թուլացման հետ: Մինչ այժմ ճաղատության կատարյալ բուժում չկա: Գիտությունը չգիտի, թե ինչպես վերականգնել մազարմատները ՝ մազերի աճը շարունակելու համար: Բայց գիտնականները հայտնաբերել են մի ֆերմենտ, որը կարող է դրդել մազերի արագ աճին:

Պարզվում է, որ որոշ հատապտուղներ և պտուղներ, որոնք պատկանում են JAK արգելափակիչների հզոր խմբին, հարուստ են նման ֆերմենտներով: Այս պտուղները հարուստ են էլագիկ թթուով ՝ կինազի ինհիբիտոր, որը կարող է պայքարել մազաթափության դեմ:

Ձեր մազերը ամրացնելու, դրանք բարելավելու և ճաղատությունից խուսափելու համար հարկավոր է ուտել հետևյալ պտուղները.

1. Blackberry

Փոքր մոշը փաթեթավորված է սննդարար նյութերով: Համեղ հատապտուղները շատ բան են պարունակում.

* Վիտամին C (100 գրամ հատապտուղը պարունակում է օրական սպառման 35% -ը):

* Մանրաթել (100 գրամ պարունակում է առաջարկվող օրական գումարի 14% -ը):

* Վիտամին A, E, K.

* Վիտամին B

* Հակաօքսիդանտներ:

* Հանքանյութեր (պղինձ, մանգան, կալիում, նիասին, ֆոլաթթու):

Վիտամինների և հանքանյութերի հետ մեկտեղ, մոշը պարունակում է էլագիկ թթու, որը պատասխանատու է մազերի ֆոլիկուլներում ֆերմենտի արգելափակման համար: Այն պարունակում է բուսական սննդանյութեր `նյութեր, որոնք օգնում են կանխել ծերացման գործընթացները, քաղցկեղի և նյարդաբանական հիվանդությունների զարգացումը: Խորհուրդ է տրվում առավոտյան շիլային ավելացնել մի բուռ մոշ:

2. Boysenberry (մոշի և ազնվամորու խառնուրդ)

Հատապտուղները, որոնք մոշի և ազնվամորու խառնուրդ են, պարունակում են նաև էլագիկ թթու, որն օգնում է մազերի աճին: Այս հատապտուղները հարուստ են նաև մանգանով, ֆոլաթթվով և վիտամին K- ով:

3. Ֆեյխոա

Այս էկզոտիկ պտուղը հայտնի է վիտամին C- ի և կալիումի հարուստ պաշարներով: Ֆեյխոայում պարունակվող սապոնինները նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և ունեն հակաուռուցքային հատկություններ: Պտուղից կարելի է օշարակ կամ ջեմ պատրաստել ամենօրյա օգտագործման համար:

4. Նուռ

Նուռը շատ առողջ պտուղ է: Նռան հատիկներ կամ որակյալ թարմ հյութ ընդունելը կարող է օգնել վերականգնել ձեր մազերի ուժն ու առողջությունը:

5. մասուր

Թփի փոքր պտուղները `վարդի ազդրերն ունեն բուժիչ հատկություններ: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, շատ մանգան և կալցիում: Ամենից հաճախ վարդի կոնքերը օգտագործվում են որպես թեյ, օշարակ կամ ջեմ: Մասուրի մաքրված յուղն ունի հզոր հակատարիքային ազդեցություն, ուստի այն օգտագործվում է որպես մաշկի խնամքի միջոցներում ներառված բնական արտադրանք:

Մասուրի յուղով մազերի արմատները մերսում են `դրանց աճը բարելավելու համար:Խորհուրդ է տրվում ստուգել մասուրի յուղի նկատմամբ մաշկի արձագանքը ՝ այն նախ կիրառելով մաշկի մի փոքր հատվածի վրա: Մասուրի եթերայուղը գլխի մերսման միջոցով JAK inhibiting ellagic թթու է հասցնում մազերի ֆոլիկուլներին:

6. Ելակ

Ելակը, ինչպես և նման այլ հատապտուղները (օրինակ ՝ ելակը), հարուստ են վիտամին C- ով, ֆոլաթթվով, կալիումով և մանգանով: Այս հատապտուղը համարվում է ունիվերսալ, այն օգտագործվում է ցանկացած ձևով `թարմ, կոմպոտների և ջեմերի մեջ, ավելացված թեյին, խմորին, ցանկացած մրգային աղանդերին:

Եթե դուք հաճախ ներառեք վերը նշված պտուղները ձեր սովորական սննդակարգում, ապա դա շատ օգուտներ կբերի մարմնին, հատկապես մազերի առողջությանը: Այս պտուղները օգնում են վերականգնել մազերի աճը, վերականգնել առողջ փայլը, կանխել մազաթափությունը և միևնույն ժամանակ օգնում են մարմնին պայքարել բազմաթիվ այլ խնդիրների դեմ: