Ինչպե՞ս տաքանալ ցուրտ եղանակին:

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Ձմեռային զբոսանքները կամ պարզապես աշխատանքի տանող ճանապարհը անհարմարություններ են պատճառում ցրտից և ցրտից: Եթե տաք հագուստը չի օգնում, կարդացեք այս հոդվածը և օգտագործեք արդյունավետ խորհուրդներ և եղանակներ, որոնք կօգնեն տաքանալ ցրտին:

Ինչու է ցուրտը վտանգավոր

Frրտաշունչ օրը հաճախ հաճելի է իր հանգստությամբ ու փայլուն արծաթի խաղով: Բայց ցուրտը, որը սողում է հագուստի տակ, ոչ միայն անհանգստություն և փչացած տրամադրություն է, այլ մրսածության հավանականություն և քրոնիկ առողջական խնդիրների սրացում: Չափից մեծ սառեցմամբ դուք վտանգում եք երիկամները, կանանց վերարտադրողական համակարգը, միզապարկը, շագանակագեղձը և հենաշարժական համակարգը:

Հագուստի պահանջներ

Կարևոր է խուսափել հիպոթերմայից և նվազեցնել ցրտի վնասակար հետևանքները: Իհարկե, առաջին հերթին դա հագուստ է: Անհրաժեշտ է կրել ոչ միայն փափուկ սվիտեր, տաք մուշտակ, այլ օգտագործել սոխի սկզբունքը: Բազմաշերտ, թեթև հագուստն ունի օդի շերտեր, ուստի այն ի վիճակի է զարմանալի կերպով պահպանել մակրոկլիման և բերել ամենամեծ ազդեցությունը, քան մեկ տաք իրը:

Օգտագործեք ներքնազգեստ `նախընտրելով բամբակից կամ այլ բնական գործվածքներից: Օրինակ, շապիկը միշտ կլանում է խոնավությունը եւ թույլ կտա օդը անցնել այնտեղ: Դրան հաջորդում է բլուզը, վերնաշապիկը, jumper- ը, դրանց որակը նշանակություն չունի: Բայց նպատակահարմար է ընտրել բաճկոն, սվիտեր, բաճկոն, բլուզ `բուրդից, բուրդից:

Excellentերմային ներքնազգեստը հիանալի տարբերակ է: Սրանք ժամանակակից տեխնոլոգիաներ են, որոնք ջերմություն չեն արտադրում, այլ նվազեցնում են ջերմության փոխանցումը: Նման հագուստ գնելիս պետք է նայել, թե ինչից է այն պատրաստված: Կոմպոզիցիան գերակշռում է սինթետիկ - սա ակտիվ սպորտի համար է: Ընտրեք անվճար չափսեր և բամբակ / բուրդ խառնուրդ սինթետիկ նյութերով ձեր առօրյա կյանքի համար:

Այսպիսով, դուք հագնված եք մի քանի շերտերով: Բնականաբար, ձեզ հարկավոր կլինի գլխազարդ, շարֆ / շալ: Ձեռքերին ձեռնոցներ, դրանք ավելի լավ են տաքանում, քան ձեռնոցները:

Կոշիկ

Ոտքերը ամենակարևոր կետն են: Բրդյա գուլպաները, տաքացրած տաբատները / կիսաշրջազգեստը պարտադիր են: Կանանց համար `ամուր զուգագուլպաներ, հնարավոր է` սռնապաններ: Կոշիկները սերտորեն չեն ընտրվում, եթե կոշիկները ամուր են և արգելափակում են մազանոթները, ապա նույնիսկ բարձրորակ կոշիկը ի վիճակի չէ պաշտպանություն ապահովել: Ոտքերն ու մատները հատկապես խոցելի կլինեն ոչ ճիշտ ընտրված կոշիկների դեպքում. Դրանք արագորեն կսառչեն, և հիպոթերմիան ձեզ երաշխավորված է:

Ի դեպ, հարթ միակը, որի մեջ չկա հետույքային աջակցություն, նպաստում է արյան շրջանառության խանգարմանը, հանգեցնում է վազոսպազմի, համապատասխանաբար, հիպոթերմային: Հետեւաբար, ugg կոշիկները բնական մորթուց միշտ չէ, որ խնայում են:

Anyանկացած կոշիկ կարող է մեկուսացվել հինգ րոպեում: Մեզ անհրաժեշտ է փայլաթիթեղի մեկուսացում, որն օգտագործվում է երկրում ջերմամեկուսացման համար, բնակարանում (վաճառվում է նույն տեղում, որտեղ գտնվում են շինանյութերը): Այսպիսով, հանեք ներդիրը կոշիկից, ամրացրեք այն մեկուսացման թերթիկին, շրջապատեք այն մարկերով / գրիչով և կտրեք այն: Պարզվեց, որ ներդիրը, որը կլինի ներքևի հիմքը, դրա վրա դրեք հինը: «Շնչառություն» ապահովելու համար նախ փայլաթիթեղի ներդիրի մեջ անցքեր կատարեք լուցկիի գլխի մեջ (5-7-ը բավական է):

Սառնամանիքի դեմ սնուցում

Սոված մարդը ավելի խոցելի է, ուստի պետք է սնվել նախքան ցրտին դուրս գալը: Բարձր կալորիականությամբ և տաք սնունդը լավագույն պաշտպանությունն է: «Ձմեռ» ճաշացանկը պետք է ներառի հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղենային ուտեստներ, կարագ, միս և ձկնամթերք: Ընկույզը, ճարպոտ ձուկը, չրերը, թթու կաղամբը լավ են օգնում: Տաքացնող համեմունքները ներառում են դարչին, սխտոր, չաման և պղպեղ:

Severeանր սառնամանիքներում ավելի լավ է չեղյալ համարել դիետաները և սննդակարգի բոլոր սահմանափակումները: Սառը եղանակին կալորիաներն ավելի արագ են այրվում: Ապացուցված է, որ ձմռանը մարմինը 1,5-2 անգամ ավելի շատ էներգիա է ծախսում, ուստի քաշի ավելացման սպառնալիքն ավելի ցածր է:

Սառեցման խորհուրդներ

• Եթերայուղը լավ ուղեկից է ձմռան ցրտերին:Ձեր պայուսակի մեջ դրեք ցանկացած բույրի շիշ (մայրու, էվկալիպտ, դարչին, սոճի, եղևնի, խորդենի): Երբ ներշնչվում են, դրանք տաքացնող ազդեցություն կունենան, կարող եք մի փոքր քսել շարֆի վրա ՝ ձեռնափայտով:

• exercisesորավարժություններ կատարեք ՝ վերջույթներում արյան հոսքը ակտիվացնելու համար: Ձեռքը սեղմեք բռունցքի մեջ և մի քանի վայրկյան պահեք այն ուժեղ լարվածությամբ: Երկու կամ երեք անգամ դա անելուց հետո ջերմության բարձրացում կզգաք: Ձեռքերի պտտվող ճոճանակները, բռունցքները սեղմած, մատը տարածելը / ձգելը նույնպես կօգնեն: Արյան շտապում կապահովվի:

• Ոտքերի համար `մատների շարժում, գումարած` յուրաքանչյուր ոտքի վրա 5 անգամ այլընտրանքային ցատկում, այնուհետև նույն թռիչք երկուսի վրա:

• Նախքան ցրտին դուրս գալը, մեխակ կամ ուրցի յուղ քսեք ձեր արմունկի ծուռում `տաքացման համար:

• Ամբողջ մարմինը կապկպված էր ցրտից. Դու փոքրանում և սեղմում ես: Լարված մկանները դանդաղեցնում են արյան հոսքը: Միացրեք ձեր կամքը և հանգստացեք: Սկսեք շուրթերից, դեմքի դեմքի մկաններից և կզգաք, թե ինչպես է լարվածությունը սկսում հեռանալ ամբողջ մարմնից:

• Թեթև րոպեանոց մարմնամարզությունը, ցատկելը, վազքը, կոխելը կտա ջերմության պոռթկում: Եթե միայնակ չեք, կարող եք ուժ կիրառել ՝ ուսերը բախելու համար: Խաղը կոչվում է «Մի՛ ընկիր»:

Freeրտաշունչ եղանակը տանը մնալու պատճառ չէ: Խելամտորեն պատրաստվեք դուրս գալու և վայելելու ձմեռային թարմությունը: Խնայիր քեզ!