Արմավ պարբերաբար ուտելու 8 պատճառ

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Դրանց մեծ մասը Ռուսաստան է առաքվում Եգիպտոսից, Թունիսից և Իսրայելից: Նրանց հավաքածուի սեզոնը սովորաբար կամ դեկտեմբերն է կամ աշնան կեսը: Բայց դրանք կարող եք գտնել խանութներում ամբողջ տարին, քանի որ ամսաթվերը լավ պահված են: Ինչպե՞ս են դրանք օգտակար:

Այս պտուղները Մերձավոր Արևելքի և Միջերկրածովյան խոհանոցների հիմնական բաղադրիչներից են: Նրանք աճում են համանուն ափերի վրա, որոնք համարվում են երկրի ամենահին ծառերը: Կան ապացույցներ, որ դրանք մշակվել են մ.թ.ա. 6000 թվականից: Աշխարհում գոյություն ունի արմավի մոտ 400 տեսակ:

Դրանք ավելացվում են գրեթե բոլոր ուտեստներին և խմիչքներին: Նույնիսկ հացն ու կվասը պատրաստվում են խուրմայից: Բայց ռուսներն ամենից հաճախ դրանք հում են ուտում: Այս սնունդը հարուստ է սննդարար նյութերով, որոնք շատ օգտակար են առողջության համար: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, կալիում, սպիտակուց, մանրաթել, կալցիում, պղինձ, մագնեզիում, մանգան, սելեն, ցինկ, B, A և C խմբի վիտամիններ: Այդ պատճառով արմավը չպետք է չափից շատ օգտագործել, հատկապես նրանց համար, ովքեր արյան մեջ շաքարի անկայուն մակարդակ ունեն և հակված են ճարպակալման: Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու արմավը պետք է ներառվի առողջ սննդակարգում.

1. Բարձրացնել էներգիայի պաշարները

Մարմնին արագ էներգիա մատակարարելու համար ամսաթվերը հիանալի տարբերակ են: Բնական շաքարների (գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և սախարոզա) բարձր պարունակությամբ նրանք կարողանում են ակնթարթորեն լրացնել էներգիայի պաշարները մարմնում: Դրանք պարունակում են նաև կալիում ՝ հանքանյութ, որն անհրաժեշտ է մարմնին ՝ շաքարն էներգիայի վերածելու համար: Օգտակար է արմավը ավելացնել շիլայի մեջ, կոկտեյլների մեջ կամ պարզապես օրվա ընթացքում 5-7 խուրմա ուտել, եթե անքնության և հոգնածության զգացում ունեք:

2. Բուժել փորկապությունը

Իր լուծողական հատկությունների շնորհիվ արմավը կարող է օգնել փորկապությամբ տառապող մարդկանց: Մրգերը հարուստ են լուծվող մանրաթելերով, ինչը նպաստում է աղիների բնականոն գործունեությանը և սննդի անխափան անցմանը աղիքային տրակտով: Խորհուրդ է տրվում մեկ գիշերվա ընթացքում 8-10 կորիզ արմավը թրջել տաք ջրում: Առավոտյան, բլենդերի օգնությամբ, պտուղը ծեծեք ջրով, մինչև ստացվի օշարակաձև հետևողականություն և խմեք դատարկ ստամոքսին:

3. Պայքար անեմիայի դեմ

Երկաթի անբավարարությունը հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի ընդհանուր պատճառն է, ինչը հանգեցնում է անեմիայի: Արմավի մեջ պարունակվող երկաթը նպաստում է հեմոգլոբինի արտադրությանը և կանխում է սակավարյունությունը: Բացի այդ, վիտամին C- ն նպաստում է երկաթի ավելի լավ կլանմանը: Մարմնի այս հետքի օգտակար հանածոների նորմալ մակարդակը կարող է օգնել նվազեցնել հոգնածության և անտարբերության զգացումը: Չորացրած արմավը օրական երկու անգամ մի բաժակ տաք կաթով կերեք: Այլապես, կարող եք մի ճաշի գդալ մանր կտրատած արմավը լցնել կաթով և եռացնել: Այնուհետեւ խմեք այն օրական մի քանի անգամ:

4. Խթանել առողջ հղիությունը

Արմավը պարունակում է մի շարք սննդանյութեր, որոնք օգտակար են ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար հղիության ընթացքում: Բացի այդ, ամսաթվերը օգնում են ապագա մայրերին հաղթահարել փորկապությունը `հղի կանանց ընդհանուր խնդիրը: Այս պտուղներն ունակ են ամրապնդել արգանդի մկանները, ինչը հեշտացնում է ծննդաբերության գործընթացը: Ըստ 2011 -ի ուսումնասիրության ՝ հղիության վերջին եռամսյակում արմավենու ընդունումը կանանց լիցքավորում է անհրաժեշտ ուժով և էներգիայով ՝ թույլ տալով նրանց ավելի քիչ լարվել: Բավական է օրական 6-8 արմավ ուտել կամ լվանալ կաթով:

5. Բուժեք կախազարդը

Արմավը կարող է օգտագործվել ալկոհոլի չարաշահման բացասական (կարճաժամկետ և երկարաժամկետ) հետևանքների դեմ պայքարելու համար: Այս պտուղները օգնում են լյարդի դետոքսիկացիային, ինչը կարող է նվազեցնել կախազարդը: 4-5 արմավը մի բաժակ ջրում թրմեք մի քանի ժամ: Այնուհետեւ խմեք ստացված ըմպելիքը օրական երկու անգամ:

6. Բարելավել սրտանոթային համակարգը

Արմավը նաեւ օգտակար է սրտի եւ արյան անոթների առողջությունը պահպանելու համար: Այս ամենը պայմանավորված է պտղի հակահիպերլիպիդեմիկ ազդեցությամբ: Sodiumածր նատրիումը և բարձր կալիումը օգնում են կարգավորել սրտի աշխատանքը և վերահսկել արյան ճնշումը: Կալիումը կարող է նվազեցնել ինսուլտի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների վտանգը: Իսկ մագնեզիումը նպաստում է սրտի ճիշտ աշխատանքին եւ նվազեցնում կաթվածի հավանականությունը:

7. Աջակցեք նյարդային համակարգի գործունեությանը

Խուրմայի B վիտամինները բարձրացնում են նյարդային համակարգի առողջությունը: Այս մրգերում կալիումի հարուստ պարունակությունը նույնպես լավ է ամրացնում նյարդերը, բարելավում է քունը և ուղեղի աշխատանքը: Բացի այդ, խուրմայի հակաօքսիդանտները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, ինչը, իր հերթին, բարելավում է ճանաչողական գործառույթը:

8. Հանգստացնում է արթրիտի բորբոքումները

Արմավն ունի հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել կառավարել հոդացավերն ու բորբոքումները արթրիտի դեպքում: Արմավենու պտղի մագնեզիումի և կալիումի պարունակությունը օգնում է պահպանել ոսկրերի ամրությունը և նվազեցնում է արթրիտի վտանգը: Արթրիտի հետ կապված բորբոքումները նվազեցնելու համար օրական 2 կամ 3 անգամ մերսեք տուժած տարածքը տաք արմավենի սերմի յուղով: Բացի այդ, դուք պետք է օրական մի քանի պտուղ ուտեք:

Լրացուցիչ խորհուրդներ.

• datesանկալի է խուրմա գնել անվնաս փաթեթավորման մեջ:

• Դրանք օգտագործելուց առաջ հարկավոր է մանրակրկիտ լվանալ պտուղները:

• Արմավը լավագույնն է ուտել թարմ և գերադասելի է սեզոնին:

• Ընտրեք լավ որակի խուրմա ՝ մսոտ և հավասար գույն ՝ առանց արհեստական շաքարի ծածկույթի:

• Արմավը պետք է չափավոր ուտել, քանի որ ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությունը կարող է վնասակար լինել առողջության համար: