Ինչու՞ պետք է ամեն օր լոլիկ ուտել

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Մեր սննդի համը բազմազան է, բայց լոլիկն ամենուր է: Լոլիկն ամենաառողջարար մթերքների տասնյակում է: Մենք առաջարկում ենք ծանոթանալ այս հայտնի բանջարեղենի մասին հետաքրքիր փաստերին: Լոլիկի առավելությունների մասին ավելի մանրամասն կարդացեք:

Լոլիկ և ուռուցքաբանություն

Լոլիկի հիմնական առավելությունը չարորակ բջիջների զարգացման արգելակումն է և ԴՆԹ մուտացիաների ճնշումը: Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով լոլիկ են օգտագործում, քաղցկեղով հիվանդանալու ռիսկը 45% -ով ավելի ցածր է:

Լոլիկը պարունակում է լիպոկին `կարոտինոիդ պիգմենտ, որը նրանց տալիս է իրենց կարմիր գույնը: Այս նյութը հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով: Հայտնի է, որ մեր մարմինը լիկոպեն չի արտադրում, եւ մենք այն ստանում ենք միայն սննդից: Հետեւաբար, առողջ է ամեն օր լոլիկ ուտելը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդիկ, ովքեր սիրում են լոլիկ ուտել, չեն տառապում շագանակագեղձի քաղցկեղով, իսկ կանայք `արգանդի վզիկի և կրծքի քաղցկեղով: Ապացուցված է, որ ջերմային մշակված լոլիկը ավելի առողջ է, քան հում լոլիկը: Օրինակ, սոուսի, տոմատի մածուկի մեջ ավելի շատ լիկոպեն կա, քան սկզբնական արտադրանքի մեջ:

Լոլիկ և ուլտրամանուշակագույն

Բոլորը գիտեն, որ արևը հրահրում է մաշկի խնդիրների զարգացում, ներառյալ չարորակ գոյացությունները: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս լոլիկ ուտել ամառային սեզոնին: Պարզվում է, որ այս բանջարեղենը բարձրացնում է մաշկի դիմադրողականությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, ինչը հաստատվում է հատուկ ուսումնասիրություններով: Լոլիկը ուժեղացնում է արևապաշտպան միջոցների ազդեցությունը, որն օգնում է ամբողջությամբ արգելափակել A և B սպեկտրների բացասական ճառագայթումը:

Լոլիկ և գիրություն

Լոլիկը օգտակար արտադրանք է քաշի ուղղման համար `դրանք ցածր կալորիականությամբ են (24 կկալ 100 գ -ի դիմաց): Լոլիկը նշանակվում է քաշի կորստի համար, քանի որ արտազատում է ավելորդ հեղուկը, մաքրում է աղիները և խթանում ճարպերի այրումը: Այն նշվում է ախորժակը նվազեցնելու, մարսողությունը տոնայնացնելու ունակությամբ, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթելեր:

Լոլիկը և մեր զգացմունքները

Լոլիկը օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ: «Տիրամինի» և «հիդրօքսիտրիպտամինի» առկայությունը մարսողության արդյունքում վերածվում են «սերատոնինի»: Դրա պատճառով լոլիկը պատկանում է հզոր հակաօքսիդանտների խմբին, որոնք բարելավում են հուզական բարեկեցությունը և բարելավում տրամադրությունը:

Լոլիկ և անձեռնմխելիություն

Երկու միջին չափի լոլիկ ուտելը տալիս է ձեր օրական վիտամին C- ի պահանջարկի 60% -ը: Հայտնի է, որ ասկորբինաթթուն բարձրացնում է մրսածության և վարակիչ հիվանդությունների դիմադրողականությունը: Եվ նաև այս վիտամինը օգնում է վերականգնել ուժը և արագացնում է վերքերի բուժումը:

Օրգանական թթուների բարձր պարունակությամբ (ֆոլիկ, խնձոր, օքսալ, կիտրոն, նիկոտին), ֆիտոնցիդն ունեն հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ ազդեցություն, նպաստում են կենսունակության բարձրացմանը:

Լոլիկ և արյան ճնշում

Լոլիկի (լոլիկի ըմպելիք) համակարգված ներառումը սննդակարգում օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը, իջեցնել խոլեստերինը և նվազեցնել արյան մածուցիկությունը: Հետեւաբար նվազում է արյան խցանումների / տախտակների առաջացման վտանգը, ինսուլտների առաջացումը, ուղեղի եւ վերջույթների աթերոսկլերոզը, ինֆարկտները: Բժիշկները հիպերտոնիկ հիվանդներին և աթերոսկլերոզով հիվանդներին խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն մեկ լոլիկ ուտել:

Լոլիկի առավելագույն դրական ազդեցությունը կարելի է ձեռք բերել ճիշտ օգտագործման դեպքում: Ավելի լավ է օգտագործել խաշած / շոգեխաշած: Առավել շահավետը տոմատի մածուկն է, այն կարելի է նոսրացնել և խմել, ինչպես տոմատի ըմպելիքը: Եթե նախընտրում եք թարմ լոլիկ, ապա այն պետք է համակցված լինի ճարպերի հետ ՝ առողջ ազդեցություն ունենալու համար: Համեմել աղցանները թթվասերով կամ բուսական յուղերով:

Լոլիկ և շաքարախտ

Լոլիկը հսկայական առավելություն ունի շաքարախտով հիվանդների սննդի հավաքածուի մեջ: Դրանք պիտակավորված են ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով (20 GI) և պարունակում են հսկայական քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ: Քրոմի առկայությունը օգնում է կայունացնել գլյուկոզայի մակարդակը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս բանջարեղենը թարմ վիճակում: Թթու եւ պահածոյացված լոլիկը անցանկալի է: Useիշտ օգտագործումը ՝ աղցաններ այլ բանջարեղենով և տերևավոր կանաչիներով ՝ համեմված մի փոքր բուսական յուղով:

Հակացուցումները

Լոլիկը պետք է սահմանափակվի լյարդի, հոդերի, բարձր թթվայնության, նյութափոխանակության խանգարումների և երիկամներում քարացած նստվածքների հետ կապված խնդիրների դեպքում: Stomachգուշությամբ ստամոքսի խոցերի դեպքում, ալերգիայի միտում, գաստրիտ: