2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41
Ամառվա բնակիչն առավոտյան արթնացավ և առաջին հերթին վազեց այգի `տեսնելու, թե արդյոք նախորդ գիշեր տնկված թարմ տնկիների քնքուշ տերևները մեխվե՞լ են գիշերային անձրևից: կա՞ արդյոք կաղամբի ներխուժում երիտասարդ կաղամբի վրա. արդյո՞ք հայտնվել են վերջերս ցանված բողկի տերևները: Վազելով մահճակալների արանքում, ինչ -որ տեղ նա թուլացավ, ինչ -որ տեղ ցանքածածկ թափեց, ինչ -որ տեղ գամեց թեքված թփի տակ: Ես տուն վերադարձա մի փունջ թարմ սամիթով ՝ նախաճաշելու համար, և արդեն ժամացույցի ժամն էր:
Անհանգիստ գիտնականների գտածոները
Թվում էր, թե այսօր մարդիկ պետք է լինեն առողջ, եռանդուն, քանի որ կյանքը դարձել է ավելի բարեկեցիկ, սնունդը և վիտամիններն ավելի մատչելի, սակայն դիտարկված պատկերը լավատեսություն չի առաջացնում: Մարդկանց անձեռնմխելիության թուլացումը, սթրեսի ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա գրավել են գիտնականների ուշադրությունը, ովքեր որոշել են հետազոտություններ կատարել և բացահայտել այս վիճակի պատճառները:
Պատկերացրեք նրանց զարմանքը, երբ պատճառներից մեկը ավանդական նախաճաշից շատերի հրաժարվելն էր հանգիստ մթնոլորտում, իրենց սիրելիների շրջապատում: Պարզվեց, որ այն մարդիկ, ովքեր չեն մոռացել նախորդ սերունդների փորձը և ամեն առավոտ սկսում են նախաճաշով (բնականաբար, առավոտյան հիգիենայի ընթացակարգերից հետո) ունեն գերազանց իմունիտետ, ամուր նյարդեր, որոնք չեն ենթարկվում սթրեսի:
Արտակարգ իրավիճակների վիճակագրություն և նախաճաշ
Roadանապարհատրանսպորտային պատահարների վերաբերյալ կուտակված վիճակագրությունը նույնպես քվեարկել է նախաճաշի օգտին: Թվերը հստակ ցույց տվեցին, որ այն մարդիկ, ովքեր առավոտյան չեն նախաճաշում, ավելի հավանական է, որ ավտովթարի ենթարկվեն:
Նախաճաշ և մարդկային կատարում
Որքան ավելի ճշգրիտ է աշխատում մարդու ուղեղը, այնքան ավելի արդյունավետ են մարդու աշխատանքի արդյունքները: Իսկ ուղեղի աշխատանքը, ինչպես պարզել են գիտնականները, ձախողվում է առանց նախաճաշի:
Մարդը, ով սկսում է աշխատել առանց նախաճաշելու, չի կարող ճիշտ կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա: Նա պարզապես չունի էներգիայի անհրաժեշտ պաշար մարմնում ՝ աշխատանքը արդյունավետ կատարելու համար: Պարզվել է, որ առավոտյան ընդունված նախաճաշը մոտ երեսուն տոկոսով բարձրացնում է մարդու մարմնի աշխատանքը: Անիմաստ է վիճել գիտնականների հետ:
Նախաճաշ ճարպակալման դեմ
Մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են նախաճաշից նիհարելու համար, մոլորեցնում են իրենց մարմինը:
Բնությունը մարդու մարմինը ստեղծել է այնպիսի ճշգրիտ ճշգրտությամբ և կատարելությամբ, որ դրա մեջ բոլոր գործընթացները փոխկապակցված են: Մարդը, ով առավոտյան վեր է կենում անկողնուց և կարծում, որ իր մարմինն արթուն է և պատրաստ աշխատանքի, հեռու է ճշմարտությունից: Աշխատանքի համար մարմնին անհրաժեշտ է էներգիա, որն ապահովում է մեր օգտագործած սնունդը: Որքան շուտ սնունդը մտնի մարդու մեջ, այնքան արագ կսկսեն աշխատել ճարպերը քայքայող նյութափոխանակության գործընթացները: Ավելի քիչ հավանական է, որ ճարպը կնճռոտվի ազդրերի և իրանի շրջանում:
Հիշեք
Նախաճաշին կերած սնունդը մարմինը սպառում է առանց հետքի:
Նախաճաշ ընդդեմ ճաշի կալորիականություն
Նրանք, ովքեր հրաժարվում են նախաճաշից, շատ ավելի վաղ են սով զգում, քան նրանք, ովքեր բարեխղճորեն նախաճաշում էին:
Հետևաբար, ճաշի գալով, առաջինները, սովի զգացումից դրդված, սպառում են մինչև 400 կալորիա ավելի (ըստ փորձագետների, որոնք ներգրավված են մարդու ռացիոնալ սնուցման մեթոդների մշակման մեջ): Եվ նրանք շատ ավելի քիչ ժամանակ ունեն ավելորդ կալորիաները մարսելու համար:
Մարդիկ, ովքեր առավոտյան նախաճաշել են, արդեն ծախսել են առավոտյան կալորիաները, իսկ ճաշի ժամանակ նրանք կկազմեն 400 կալորիա ավելի քիչ: Հիմա հասկանում եք առավոտյան շիլայի, ձվածեղի կամ մի քանի խաշած ձվի օգուտները նախաճաշին:
Նախաճաշը ողջ օրվա լավ տրամադրության գրավականն է
Բացի այն, որ առավոտյան ճաշի ընթացքում ընդունված սնունդը, ինչպես կախարդական բանալին, ակտիվացնում է ամբողջ մարդկային մարմինը ՝ ստեղծելով այն բեղմնավոր աշխատանքային օրվա համար, սիրելիների հետ համատեղ նախաճաշը ձեզ գանձում է լավ տրամադրություն, կարգավորում լավատեսական ալիքի համար: Նման մարդը չի վախենում ոչ մի սթրեսից ու դեպրեսիայից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս առավոտը դարձնել առույգ:
Շատերը առավոտը օրվա հաճելի ժամանակ չեն համարում, քանի որ ստիպված են ընդհատել իրենց քաղցր երազանքները և գնալ աշխատանքի: Ինչպե՞ս կարող է հեշտ լինել արթնանալն ու առավոտը առույգ դարձնելը:
