2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41
Շատերը առավոտը օրվա հաճելի ժամանակ չեն համարում, քանի որ ստիպված են ընդհատել իրենց քաղցր երազանքները և գնալ աշխատանքի: Ինչպե՞ս կարող է հեշտ լինել արթնանալն ու առավոտը առույգ դարձնելը:
Մարդկանց մեծ մասն առանձնապես լավ տրամադրություն չունի առավոտյան: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք և ճիշտ մոտեցմամբ, կարող եք ազատվել առավոտյան առօրյայի խնդիրներից ՝ առավոտը դարձնելով ավելի ուրախ: Կան մի քանի հնարքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ առավոտյան արթնանալուց հետո.
1. Արթնացեք ավելի շուտ
Որպեսզի առավոտը հաճելի լինի, տարօրինակ կերպով, դուք պետք է շուտ արթնանաք: Այս դեպքում աշխատանքից շատ ժամանակ է մնացել, կարող եք կամաց -կամաց պատրաստվել: Արևի հետ կանգնած մարդը միշտ իրեն զգում է կենսուրախ և էներգիայով լի:
2. Նախապես պատրաստեք հագուստ եւ անհրաժեշտ իրեր
Եթե դուք արդեն երեկոյան պատրաստում եք հագուստ, նախաճաշի և ճաշի տարաներ, առավոտյան մի փոքր ժամանակ կազատվի: Ավելի լավ է առավոտյան չթողնել նման ունայն գործերը: Երեկոյան ամեն ինչ անելով ՝ կարող եք բեռնաթափել առավոտյան ժամը և չանհանգստանալ կարևոր մի բան մոռանալու մասին:
3. Արթնանալով `մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք
Յուրաքանչյուր մարդ, երբ արթնանում է առավոտյան, զգում է քնկոտություն: Քանի որ քնի ընթացքում նա հեղուկ չի խմում, նրա մարմինը թեթևակի ջրազրկվում է:
Ահա թե ինչու դուք պետք է անպայման խմեք մի մեծ բաժակ ջուր սենյակային ջերմաստիճանում ՝ նախքան ձեր առավոտյան սուրճը: Drinkingուր խմելուց հետո մարդն իրեն շատ թարմացած է զգում, ջուրը թույլ է տալիս նրան վերջապես արթնանալ:
4. Տեղափոխեք վարագույրները եւ բացեք պատուհանը
Առավոտյան ավելի լավ զգալու համար հարկավոր է էներգիայի խթան ստանալ: Սա պահանջում է արևի լույս մաքուր օդով: Հետևաբար, արթնանալուց անմիջապես հետո անհրաժեշտ է տեղափոխել վարագույրները և լայն բացել պատուհանները (եթե դրսում դա շատ ցրտաշունչ չէ) ՝ առավոտը ներս թողնելով տուն: Եթե դրսում ձմեռ է, դեռ պետք է սենյակը օդափոխել, գոնե մի քանի րոպե: Թարմացնող թարմ օդը կօգնի ձեզ լիցքավորել առավոտյան էներգիան:
5. Միացրեք գեղեցիկ մեղեդին
Ոչինչ չի օգնում ձեզ առավոտյան ուժ ստանալ, ինչպես հաճելի կամ ռիթմիկ երաժշտությունը: Սիրված երաժշտությունը, որը լսում են առավոտյան ՝ աշխատանքի պատրաստվելիս, ուրախացնում և աշխուժացնում է ձեզ: Վեր կենալով անկողնուց ՝ միացրեք մագնիտոֆոնը և, լսելով ծանոթ և սիրված մեղեդին, ժպտացեք:
6. Ձգվեք եւ թեթեւ վարժություններ կատարեք
Առաջին բանը, որ պետք է անել առավոտյան աչքերը բացելուց հետո, տասը րոպե վարժություններ կատարելն է, որոնք չպետք է սթրեսային և դժվարին լինեն: Բավական է ձգվել մարմինը, դրա համար կարող եք օգտագործել յոգա կամ ֆիթնես վարժություններ: Թեթեւ լիցքավորումից հետո մարմինը վերջապես կարթնանա, արյունը ավելի արագ կանցնի անոթների միջով, մարդը լիովին պատրաստ կլինի օրվա հոգսերին:
7. Անպայման նախաճաշեք
Մի փոքր շուտ արթնանալով ՝ պետք է հանգիստ և հաճույքով նախաճաշել: Չկա կոշտ և արագ կանոն այն մասին, թե ինչ ուտել նախաճաշին, ուստի յուրաքանչյուրն ազատ է ընտրելու այն, ինչ ուզում է: Բայց նպատակահարմար է առավոտյան ուտել հացահատիկային և բանջարեղենային ուտեստներ: Նախաճաշից հետո մարդու տրամադրությունը լավանում է, օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ սնուցիչները:
8. Հաճելի բան արեք
Չի կարելի անկողնուց ցատկել, արագ լվանալ ու վազել աշխատանքի: Այս դեպքում առավոտը, իրոք, այնքան էլ հաճելի չի լինի: Ավելի լավ է դանդաղ պատրաստվել, առավոտյան զբաղվել ինչ -որ բանով, որը ձեզ դուր է գալիս. Տաք լոգանք ընդունել կամ հակադրություն ցնցուղ ընդունել, մի քանի րոպե կարդալ ձեր սիրած գիրքը, ընկերների հետ զրուցել սոցիալական ցանցում:
9. Մի ձգտեք անմիջապես կարդալ նամակը
Առավոտյան անցանկալի է անմիջապես մտածել աշխատանքի մասին: Լավագույնն այն է, որ ձեր էլ. Աշխատանքը սկսելուց առաջ դուք պետք է ազատ ժամանակ ունենաք հանգստանալու համար:
10. Դանդաղ աշխատանքի անցնելը
Մարդու մարմնին և մարմնին ժամանակ է պետք ոչ միայն առավոտյան արթնանալու, այլև արթնանալու համար, ուստի աշխատանքի պատրաստվելը չպետք է լինի արագ և անհանգիստ: Երբ արթնանում ես, պետք է հանգիստ խմել առավոտյան քո սուրճը պատուհանի մոտ `վայելելու արևոտ գեղեցիկ առավոտը, կամ վաղ աշխատանքի գնալ, զբոսնել այգում կամ գնալ սրճարան: Առավոտը չպետք է հոգնեցուցիչ լինի, այն պետք է ուրախություն պարգևի նոր օրվան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ սամիթ սորտերի պետք է ուշադրություն դարձնել:
Դժվար չի լինի սամիթ գտնել գրեթե յուրաքանչյուր բանջարանոցում, քանի որ խոհարարության մեջ այն ամենապահանջված և ամենասիրված համեմունքներից մեկն է: Այն հավասար հաջողությամբ օգտագործվում է մարինադ պատրաստելու և աղցաններին ավելացնելու համար, և որքան լավ են թթվասերով և սամիթով խաշած կարտոֆիլը `խոսքերից դուրս: Ավելին, շատ տանտիրուհիներ սամիթ են հավաքում ձմռանը `կամ սառեցրեք, կամ չորացրեք: Իսկ այնտեղ, որտեղ կա պահանջարկ, միշտ կլինի առաջարկ, այնպես որ անխոնջ բուծողները չափից ավելի չեն արձագանքում:
Առավոտը սկսեք նախաճաշով
Ամառվա բնակիչն արթնացավ առավոտյան և առաջին հերթին վազեց այգի `տեսնելու, թե արդյոք նախորդ գիշեր տնկված թարմ տնկիների քնքուշ տերևները մեխվե՞լ են գիշերային անձրևից: կա՞ արդյոք կաղամբի ներխուժում երիտասարդ կաղամբի վրա. արդյո՞ք հայտնվել են վերջերս ցանված բողկի տերևները: Վազելով մահճակալների արանքում, ինչ -որ տեղ նա թուլացավ, ինչ -որ տեղ ցանքածածկ թափեց, ինչ -որ տեղ գամեց թեքված թփի տակ: Ես տուն վերադարձա մի փունջ թարմ սամիթով նախաճաշի համար, և ժամացույցն արդեն ճաշի ժամն է
Ինչպե՞ս ամառանոցը դարձնել ավելի գրավիչ:
Մեծ ամառանոցների երջանիկ սեփականատերերը կարող են իրենց թույլ տալ զարդարել դրանք շատ ավելի հետաքրքիր, քան համեստ հողակտորների սեփականատերերը, օրինակ ՝ տնկել պտղատու ծառերի շքեղ ծառուղի կամ կոտրել հսկայական ծաղկանոցը: Այնուամենայնիվ, ամառային այն բնակիչները, ովքեր չեն կարող պարծենալ սեփական հողի տպավորիչ չափերով, նույնպես չպետք է հուսահատվեն, և նրանք հնարավորություն ունեն իրենց կայքը դարձնել ավելի պայծառ ու գրավիչ: Որոնք են տարբերակները:
Ինչպե՞ս դարձնել ձեր տունն ու այգին ավելի գրավիչ:
Այգով մասնավոր տան գնորդներ արագ գտնելու համար հարկավոր է նրան ապահովել գրավիչ տեսքով: Ո՞րն է դա անելու լավագույն միջոցը, և ինչի՞ն պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել:
Ինչպես մութ սենյակն ավելի պայծառ դարձնել
Ոչ բոլոր սենյակները լավ տեղակայված են և միշտ չէ, որ արևի պայծառ լուսավորությամբ: Հաշվի առեք սենյակն ավելի պայծառացնելու եղանակները, քննարկեք լույսի տարածման սկզբունքները և տեսողական լուսավորության մեթոդները
