Նիհարեք Ամանորից առաջ: Մաս 4

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Ամանորից առաջ մեր հաջող քաշի կորստի վերաբերյալ հոդվածների շարքի վերջին հատվածում մենք խոսեցինք այն մասին, որ քաշ կորցնելու ամենակարևորը մեր սննդակարգի վերաիմաստավորումն է: Դուք, իհարկե, կարող եք, առանց լրացուցիչ ժամանակի, ինքներդ ձեզ համար ընտրել ցանկացած դիետա ՝ կիրառելով այն, և ոչ թե քաշի կորստի սնուցման իմ առաջարկությունները: Ազդեցությունը նույնպես դրական կլինի: Dietանկալի է դիետա ընտրել երկարաժամկետ նշանակման համար ՝ մեկ ամիս կամ ավելի, քանի որ դա ավելի հավասարակշռված կլինի արտադրանքի առումով և ոչ շատ «սոված»: Բայց ամեն դեպքում անհրաժեշտ է ջուր խմել այնքանով, որքանով ես խոսել եմ նախորդ համարներում:

Exerciseորավարժությունների արժեքը քաշը կորցնելու համար

Փորձագետները միանգամայն բնականաբար ասում են, որ քաշ կորցնելու ամենակարևորը մեր օգտագործած սնունդն է և նվազեցնելով դրա կալորիականությունը ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով մարդու առողջության համար կարևոր հետքի տարրերի ընդհանուր հավասարակշռությունը: Քաշի կորստի հարցում սնուցման կարևորությունը 70 տոկոս է: 20 տոկոսը գալիս է ֆիզիկական ակտիվությունից, սպորտից, վարժություններից, իսկ 10 տոկոսը `գեղեցկության բուժումներից, ներառյալ մարմնի մերսումը:

Այսինքն, եթե դուք միացնում եք առողջ քաշի կորստի բոլոր երեք բաղադրիչները, ապա դա, անշուշտ, տեղի կունենա և շատ արդյունավետ: Բայց դուք նույնպես չեք կարող կախվել միայն դիետայից, շարունակել ուտել, նստել բազմոցին, դիետիկ սնունդ: Սպորտը մեծապես օգնում է ճարպը վերածել մկանային զանգվածի, այրում և հեռացնում ավելորդ մասը մարմնից:

Typeանկացած ակտիվ ֆիզիկական շարժում կարող է ներառվել քաշի կորստի համակարգում: Սա կարող է լինել 15 րոպե առավոտյան վարժություններ և երեկոյան հանգստի ժամ հաթա յոգայով: Դա կարող է լինել տնային վարժությունների սարքավորումներ, օղակ, սովորական ցատկապարան, համրեր: Հիմնական բանը շարժվելն է:

Մի մոռացեք, որ դեռ կա.

• վազում տեղում (տանը), առավոտյան կամ երեկոյան վազք;

• արագ քայլք;

• լող;

• ֆիթնեսի ժամանակակից տարածքներ (Pilates, callanetics, aqua aerobic և այլն);

• պարեր (լատինաամերիկյան, որովայնի պար և այլն);

• տանը DVD սկավառակի վրա վարժությունների համալիրների կատարում:

Ինչ ուղիներ էլ ընտրեք ֆիզիկական գործունեության համար, դրանք բոլորը կտան իրենց պտուղները, և մեկ ամսվա ընթացքում կնկատեք, որ ոչ միայն դարձել եք ավելի բարակ, նիհարած, այլև ավելի գեղեցիկ, ձեր տրամադրությունը միշտ բարձրացված է և պարզապես գերազանց:

Կոսմետիկա, որը պաշտպանում է գործիչը

Մի մոռացեք, որ կան հիանալի, բոլորովին էժան տնային գեղեցկության բուժումներ, որոնք կարող են օգտագործվել քաշի կորստի ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար:

Տուփերով վակուումային մերսումն իրեն բավականին լավ է ապացուցել: Բայց նման սարքերը դեռ պետք է գնել, ծախսել դրանց վրա: Եվ դրանք պետք է կատարվեն ճիշտ ՝ ուշադիր ուսումնասիրելով օգտագործման հրահանգները:

Մեղրի մերսումն ունի նման հատկություն և ազդեցություն: Դժվար չէ դա իրականացնել: Դուք պետք է ձեր ձեռքում վերցնեք մի փոքր հեղուկ մեղր և ձեռքերի հարթ շարժումներով մերսեք ազդրերը, ստամոքսը, այսինքն ՝ մարմնի խնդրահարույց հատվածները ՝ փորձելով դրանք մեկ անգամ ևս չպոկել մարմնից: Քսել մեղրով և դրանով մերսել մաշկը, մինչև ափերի տակ հայտնվեն մոխրագույն գնդիկներ: Պետք է նշել, որ այս ընթացակարգը բավականին ցավոտ է, հատկապես առաջին նստաշրջանների ժամանակ: Բայց դրանք պետք է իրականացվեն ամեն երկրորդ օր 10-15 անգամ: Միայն դրանից հետո ազդեցությունը նկատելի կլինի: Նման մանիպուլյացիաներից մաշկը հարթվում է, կոպիտությունը թողնում է այն, ցելյուլիտը անհետանում է:

Մերսումից հետո անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել և մարմնի ստորին հատվածին քսել հակացելյուլիտային կրեմ:

Մի շարք լոգանքներ ունեն նաև լավ «նիհարելու» հատկություններ:Սրանք վաննաներ են ՝ աղի, սոդայի, տորպենտի, եթերայուղերի, մանանեխի փոշու, գինու և այլ բաղադրիչների հավելումով: Եթե ընթերցողները շահագրգռված են իմ համարներում քաշի կորստի ազդեցության ցանկացած բաղադրատոմսի բացահայտմամբ, կարող եք թողնել ձեր մեկնաբանությունները, և ես այդ թեման կանդրադառնամ Ասիենդեի առանձին հոդվածում ավելի ծավալուն:

Մարմնի ձևերը նվազեցնելու, դրանք շտկելու և ցելյուլիտը վերացնելու հիանալի ընթացակարգ `փաթաթելով կպչուն ֆիլմով: Նման ընթացակարգի համար շատ քիչ բան է անհրաժեշտ, և ազդեցությունը ուժեղ է: Մարմնին քսելու համար ձեզ հարկավոր կլինի խառնուրդ: Դրա համար շատ բաղադրատոմսեր կան: Նաև կպչուն ֆիլմ: Որը կպահանջի մարմինը փաթաթել դրա վրա քսած խառնուրդով և ծածկոցով, որը պետք է ծածկվի ձեր մարմնի վրա «ջերմոցի» կառուցումից հետո:

Ընթացակարգի ժամանակը տատանվում է ՝ կախված խառնուրդի կազմից ՝ 40 րոպեից մինչև 2 ժամ: Այնուհետև պետք է ցնցուղ ընդունել, ողողել մնացած խառնուրդը մարմնից և հակացելյուլիտային միջոց կիրառել մարմնի վրա:

Սրանք այն պարզ քայլերն են, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ արագ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար: Մինչև Նոր տարի շատ ժամանակ չի մնացել, բայց և շատ ժամանակ: Մենք ամեն ինչ ժամանակին կանենք, այնպես չէ՞: Ես կարող եմ միայն մեր ընթերցողներին հարցնել ՝ արդյո՞ք նրանք ստացել են բավարար տեղեկատվություն ՝ մինչև Նոր տարի տոնին ամենագեղեցիկը լինելու համար: Թե՞ ցանկանում էիք այլ բան իմանալ ավելի մեծ գեղեցկության համար: Ուրախ կլինեմ կիսվել նիհարելու բոլոր հնարավորությունների մասին իմ գիտելիքներով: