2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41
Մանրակրկիտ արձակուրդից հետո բավականին դժվար է վերադառնալ կյանքի սովորական ռիթմին: Շատերը ընկճվում են, հույզերը դուրս են գալիս վերահսկողությունից, ուժն ու էներգիան կորչում են: Ինչպե՞ս են հոգեբանները խորհուրդ տալիս հարմարվել արձակուրդից հետո աշխատանքի առաջին օրերին:
Եթե արձակուրդից հետո մարդը զգում է ուժի խանդավառություն, խանդավառություն, վստահություն, որ պատրաստ է սարեր տեղափոխել, ապա արձակուրդը հաջող էր: Բայց աստիճանաբար նա սկսում է գիտակցել, թե ինչքան բան է իրեն սպասում. Նախ փոշոտ տան ընդհանուր մաքրում; երկրորդը `լվացում; երրորդ, մթերային ուղևորություն. ժամանակն է հիշել ձեր սեփական խոհանոցը. չորրորդ, մտածեք արձակուրդից հետո ձեր առաջին աշխատանքային օրվա մասին. հինգերորդ ՝ հանդիպել ձանձրացած ընտանիքի և ընկերների հետ. վեցերորդ, ընտրեք լուսանկարներ ալբոմի համար. յոթերորդ, թարմացրեք ձեր զգեստապահարան - դուք իսկապես ցանկանում եք ընդգծել ձեր երանգը: Եվ ութերորդ, իններորդ, տասներորդ … և այլն: Եվ առաջին աճի առաջին օրվա ավարտին տանը հարց է առաջանում. Արձակուրդ եղե՞լ է:
«Հետ -արձակուրդային դեպրեսիա» - ավաղ, այսօր այս հոգեբանական տերմինը ոչ թե լուրերով է ծանոթ, նույնիսկ նրանց, ովքեր հոգեբանության աստիճան չունեն: Կարևոր է այն ճիշտ և ժամանակին սահմանել և ճանաչել, որպեսզի դրանով զբաղվելը շատ ավելի հեշտ լինի:
Առաջին օրը
Հոգեբանները կարծում են, որ հանգիստ «ոչինչ չանելուց» աշխատանքային օրերին կտրուկ անցումը լուրջ սթրես է մարմնի համար, բոլորովին ավելորդ է հանգստացած նյարդերի համար: Հետեւաբար, արձակուրդից անմիջապես հետո չպետք է պլանավորեք ձեր բոլոր գործերը: Լավագույն տարբերակն այն է, որ ճիշտ առաջնահերթություն տրվի: Դուք պետք է ընտրեք ամենահրատապ խնդիրները, և դրանցից ամենահրատապ խնդիրները, և դա այն է, ինչին պետք է լուծել:
Օրինակ, արձակուրդից հետո առաջին օրը կարող եք այցելել վարսահարդար կամ գեղեցկուհի, որը կօգնի վերականգնել ձեր մաշկը, եղունգները և մազերը: Իսկ երեկոյան զբոսնել խանութ ՝ ոչ թե սառնարանը լցնելու նպատակով, այլ տոնական հետտոնական ընթրիք կազմակերպելու նպատակով: Եվ ոչ շատ հյուրերի համար, այլ ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին:
Երկրորդ օր
Արձակուրդից սովորական կյանքին սահուն անցումը շարունակվում է: Այսօր դուք կարող եք գլոբալ մաքրում կատարել `առանձնասենյակ, բնակարան, սառնարան, բայց ամեն ինչ մի փոքր: Դուք պետք է վերանայեք ձեր զգեստապահարանը, մտածեք, թե ինչ կարող եք հագնել աշխատավայրում, փորձել պատկերներ և հիանալ ձեզ հայելու մեջ … Այս հաճելի գործունեությունը կպահանջի առնվազն մի քանի ժամ, որի ընթացքում լվացքի մեքենան պարզապես կավարտի աշխատանքը:
Հաջորդը փայլելն է: Բայց ընտրովի ՝ հիշելով ժամանակի կառավարման մասին: Օրինակ, լոգարանում եւ խոհանոցում, հյուրասենյակում կամ միջանցքում: Եվ դուք անպայման պետք է հանդես գաք թարմ մանրուքով ՝ խոհանոցի սեղանի վրա դրեք ծաղկամանի մեջ ծաղկաման, զարդարեք դարակը արձակուրդից բերված հուշանվերով, սեղանը ծածկեք պայծառ սփռոցով: Կամ վերցրեք վառ գույնի բանջարեղեն կամ միրգ ՝ հյուսած զամբյուղի մեջ դնելու համար: Նա մեծապես կզարդարի խոհանոցը: Նման մանրուքները ձեզ կուրախացնեն և կօգնեն հաղթահարել ձեր դեպրեսիան:
Երրորդ օր
Այս օրը, անպայման, պետք է լավ հանգստանալ, որպեսզի մտքերդ կարգի բերես, էներգիա կուտակես և աշխատանքային օրերին համակերպվես: Ո՞րն է ծրագիրը: Դուք կարող եք ավարտել մաքրումը, դասավորել իրերը, ժամանակ հատկացնել ճաշ պատրաստելուն: Եթե վաղը աշխատանքի ես գնում, ապա առավոտյան պետք է քո լավագույն տեսքը ունենաս: Դա անելու համար դուք պետք է լավ մտածեք և ամեն ինչ պատրաստեք երեկոյան, որպեսզի առավոտյան ձեզ մնում է միայն համեղ նախաճաշել և աշխատանքի գնալ լավ տրամադրությամբ: Երեկոյան մի դիտեք հեռուստացույց կամ մի երկար նստեք համակարգչի մոտ: Ավելի լավ է նախապես զգեստապահարան պատրաստել և աշխատանքի համար անհրաժեշտ իրեր, որպեսզի առավոտյան դրա վրա ժամանակ չկորցնեք: Պետք է մտածել նաեւ երեկոյան նախաճաշի մասին:
Միջին հաշվով, արձակուրդից հետո կյանքի սովորական ռիթմին հարմարվելը տևում է մոտ մեկ շաբաթ:Հնարավորության դեպքում նպատակահարմար է աշխատանքային օրն այս ժամանակահատվածում մի փոքր կրճատել ՝ առնվազն 1-2 ժամ: Այնուհետեւ դրանք կարող են ավելի քան համալրվել: Ձեր սովորական հոգսերին սահուն անցնելու համար, առաջին շաբաթվա աշխատանքից հետո, կարևոր է ավելի շատ զբոսնել մաքուր օդում և շփվել ընկերների և ընտանիքի հետ: Հիմնական կանոնը ոչ թե արձակուրդից անմիջապես հետո ամենօրյա եռուզեռի մեջ շտապելն է, այլ մարմնին և մտքին հնարավորություն տալ աստիճանաբար վերակառուցվել նոր ձևով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս վերականգնել լոլիկը ցրտից հետո:
Սառնամանիքը կործանարար երեւույթ է շատ մշակաբույսերի համար, եւ դրանք հատկապես ուժեղ են անդրադառնում տնկիների վրա: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ ջերմոցներում կարծրացած լոլիկի սածիլները կարող են հեշտությամբ սառչել: Այս դեպքում դրա վրա տերևները սկսում են մարել, բայց դուք չպետք է շտապեք սառած սածիլները դուրս նետել. Պատշաճ մոտեցմամբ դա միանգամայն հնարավոր է վերակենդանացնել: Կոնկրետ ի՞նչ պետք է անել դրա համար:
Մի քանի կարևոր բան, որ պետք է անել արձակուրդից առաջ
Երկար սպասված արձակուրդի գնալով ՝ մարդկանց մեծ մասը էյֆորիայի վիճակում է: Նրա պատճառով պարզապես կարող եք մոռանալ այն կարևոր բաների մասին, որոնք պետք է արվեն ճանապարհորդությունից առաջ, որպեսզի հետագայում հանգստանաք առանց ավելորդ աղմուկի:
Մոծակների խայթոցներից հետո քոր առաջացում: Ինչպե՞ս հաղթահարել:
Մոծակների խայթոցները չափազանց տհաճ երևույթ են և անընդհատ ուղեկցվում են որոշ անհարմարություններով: Եվ, որպես կանոն, այս խայթոցներից հետո քորը ամենաանհանգիստն է, քանի որ մարդը սկսում է անընդհատ քերծել մոծակների կողմից հարձակվող մարմնի այն հատվածները, ինչն իր հերթին նպաստում է մաշկի վրա ցավոտ կարմրավուն հետքերի առաջացմանը, որոնք երբեմն տևում են շատ ժամանակ բուժվելու համար: Հնարավո՞ր է ինչ -որ կերպ խուսափել նման անհանգստությունից: Իհարկե, կարող եք, գլխավորը ՝ ժամանակին խնդրին հետևելն է
Ինչպե՞ս և երբ կարելի է նորից տնկել պիոնները ծաղկելուց հետո:
Պիոնները ամառային շատ բնակիչների սիրված ծաղիկներն են, քանի որ նրանք կարողանում են զարդարել նույնիսկ աննկատելի տարածքը իրենց շքեղ ծաղկաբույլով: Եվ որպեսզի նրանք հնարավորինս երկար գոհացնեն աչքը, դրանք ժամանակ առ ժամանակ պետք է փոխպատվաստվեն. Այս մոտեցումը թույլ կտա հասնել իրենց լավագույն աճին և ծաղկմանը: Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ և, որ ամենակարևորն է, երբ է լավագույն ժամանակը ձեր սիրած պիոնների փոխպատվաստումը սկսելու համար:
Ինչպե՞ս լվանալ ձեռքերը այգեգործությունից հետո:
Ամառանոցում աշխատելն անխուսափելիորեն ենթադրում է ձեռքերի լուրջ աղտոտում, քանի որ ամառվա յուրաքանչյուր բնակիչ չի համաձայնվում աշխատել ձեռնոցներով: Կեղտը անխղճորեն ուտում է մաշկի ամենափոքր ճաքերի մեջ, անընդհատ հայտնվում է եղունգների տակ, իսկ մեկ անգամ մեղմ ձեռքերը ստանում են չափազանց անհրապույր տեսք: Բայց դուք իսկապես ցանկանում եք, որ ձեր ձեռքերն ու եղունգները միշտ մաքուր և գեղեցիկ լինեն: Այս ցանկությունը հատկապես արդիական է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար: Ինչպե՞ս լվանալ ձեռքերը այգու բազմաթիվ խնդիրներից հետո:
