Մրգի օգուտները մեր առողջության համար

2024 Հեղինակ: Gavin MacAdam | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 13:41

Doctorsամանակակից բժիշկները երբեք չեն հոգնում հիշեցնել մարմնի համար թարմ բանջարեղենի և մրգերի օգտակարության մասին: Ենթադրվում է, որ օրական կես կիլոգրամ ցանկացած միրգ առավել լավ կլանված է: Այս ծավալից քիչ թե շատ օգտագործելու համար `յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում: Այս դեպքում մեծ գումարած կլինի սննդամթերքի համար մրգերի ընտրությունը, որոնք աճում են կյանքին մոտ գտնվող տարածքում: Դե, իհարկե, սեզոնին հավաքված պտուղները, և բացի այդ, իրենց ամառանոցում ամենաօգտակարը կլինի վիտամին, հյութալի: Այսպիսով, ո՞ր պտուղները պետք է առանձնացնել առավել շահավետներից, և որո՞նք են ամենօրյա մրգերի սննդակարգի առավելությունները:

Մարմնի համակարգերը, որոնց պտուղները բարենպաստ ազդեցություն ունեն

Մարսողական համակարգը. Մրգերն ամենաօգտակար ազդեցությունն ունեն մարսողական համակարգի վրա: Սա առաջին հերթին. Փաստն այն է, որ պտուղները բնական մեղմ լուծողական են: Բացի այդ, մանրաթելն անհրաժեշտ է մարսված սնունդը հաջողությամբ մարսողական համակարգի միջոցով տեղափոխելու համար: Եվ դրա մեջ շատ բան կա պտղի մեջ:

Իմունիտետի բարելավում: Մրգերը պաշտպանում են մեզ բազմաթիվ հիվանդություններից, բարձրացնում են մարմնի անձեռնմխելիությունը, դրան հասցնում են կարեւոր հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, հեռացնում ազատ ռադիկալներն ու տոքսինները:

Ուղեղի գործառույթները: Իզուր չէ, որ մրգային դիետաները համարվում են հիանալի կանխարգելում ուղեղի հիվանդությունների և ուղեղի գործառույթների նվազման դեմ: Դիետայի հաճախակի պտուղները կանխում են ուղեղի լուրջ հիվանդությունները, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը և այլն:

Պտուղ ուտելու պատճառները

Սրանք լավ պատճառներ են ՝ խրախուսելու նրանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց և սիրելիների առողջության մասին, հնարավորինս հաճախ ուտել պտուղներ և չմոռանալ դրանք մտցնել իրենց սննդակարգի մեջ:

Պատճառ 1. Պտուղները, դրանց մեջ մեծ քանակությամբ ջրի պատճառով, ցածր կալորիականությամբ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք իդեալական են հագեցման համար: Նրանք նաև հեշտությամբ են հագեցնում ձեր ծարավը:

Պատճառ 2. Պտուղներից շատերն ունեն արժեքավոր հակաբորբոքային և հիվանդությունները կանխող հատկություններ: Ձեր սննդակարգում մրգերի օգնությամբ դուք կարող եք կանխել այնպիսի ահավոր հիվանդություն, ինչպիսին է քաղցկեղը:

Պատճառ 3. Չկա ավելի մատչելի, առողջ և էժան արտադրանք, քան սեփական տան բակում աճեցված պտուղը:

Պատճառ 4. Պտուղները խոլեստերին չունեն: Ամեն դեպքում ՝ «վատ»: Այն, ինչ հայտնաբերված է մսի, ձվի, կաթի մեջ:

Պատճառ 5. Պտուղը 100% բնական արտադրանք է: Հատկապես, եթե այն աճեցվել է իր սեփական այգում, և դուք լավ գիտեք, որ քիմիական նյութեր չեն օգտագործվել դրա աճեցման համար:

Պատճառ 6. Պտուղներն ուրախանում են, իրենց գեղագիտական տեսքով հրճվում են նրանց ուտելու նպատակը:

Ամենաառողջ առողջ սեփական մրգերը

Սրանք այն պտուղներն են, որոնք դուք կարող եք աճեցնել ձեր ամառանոցում, համարվում են ամենաօգտակար:

Խնձոր. Նրանք ասում են նրանց մասին, որ անգամ մեկ սորուն խնձոր ուտելը մարդուն կփրկի բժիշկ այցելելուց: Խնձորը պարունակում է նյութեր, որոնք կայունացնում են սրտի աշխատանքը, կանխում քաղցկեղը և նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Սննդի մեջ խնձորը ազատում է մարդուն հոդատապի, երիկամների հիվանդությունների դրսևորումներից և երիտասարդացնում է մարմինը:

Տանձ. Եթե այգում խնձորի ծառեր են աճում, անպայման տնկեք տանձ մոտակայքում: Նրանց վրա կբարձրանան մի կողմից հյութալի, կարմրավուն պտուղներ, որոնք մարմնին կհասցնեն, եթե չմոռանաք դրանք ուտել, կարևոր հանքային կալիում, որը նպաստում է սրտի և շրջանառու համակարգերի կայուն գործունեությանը:Տանձը պարունակում է նաև բնական հակաբիոտիկ `արբուտին, որը կարող է մարդուն և նրա թոքերը ազատել քրոնիկ հազից:

Սալոր: Այս պտուղը շատ հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից, գրեթե ավելի հեշտ, քան ցանկացած այլ: Սալորը, ինչպես տանձը, պարունակում է կալիում: Սա դրա առավելություններից մեկն է: Երկրորդ, այն հանգստացնող ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա, այսինքն ՝ կարող է փափկության դեպքում ծառայել որպես մեղմ լուծողական միջոց: Սալորը օգտակար է նաև երիկամների, լեղապարկի, լյարդի վիճակի համար:

Ծիրանագույն: Օգտակարության ռեկորդակիր: Դուք կարող եք նրան գրել մի ամբողջ օրհներգ և տալ նրան մշտական օրհներգ: Այն նաև մեղմ լուծիչ է և պարունակում է արժեքավոր վիտամին A, որն ապահովում է մարդու տեսողության, մաշկի լավ վիճակը և կանխում կնճիռների առաջացումը: Apիրանը պարունակում է նաեւ հազվագյուտ B վիտամիններ, որոնք մարդուն պաշտպանում են դեպրեսիայից, քնի խանգարումներից: Հազվագյուտ PP վիտամինն առկա է նաև ծիրանում: Եվ առանց դրա, մարմնի և դեմքի մաշկը դառնում է ձանձրալի, անառողջ տեսք ունի, մազերը թափվում են, եղունգները շերտազատվում են: Apիրանը պաշտպանում է սրտի մկանները ծանրաբեռնվածությունից և արյան մեջ է փոխանցում արժեքավոր երկաթ և միևնույն կարևոր կալիումը: